siemka kto wie gdzie to dostane? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 000 Obwód ramienia: 000 Obwód talii: 000 Obwód uda: 0000 Obwód łydki: 000 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0000 Aktywność w ciągu dnia: 000000 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 000 Odżywianie: 0000 Cel: poprawa [...]
Przygotowujac sie do zawodow w TS pomyslalem, ze warto dodac jakas suplementacje. Waze ~67 kg. Co waszym zdaniem dodac by nie zwiekszyc zbytnio wagi, a poprawic sile? Wolalbym skupic sie na czystych formach kreatyny. Mam juz jablczan, planuje dodac crystal-c. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 58.5 [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety oraz o porady co zmienić, a także o wskazówki co robić bu zrzucić te męczące mnie 7 kg przykładowe Śniadanie ok 8.00: -kromeczka razowego chleba -sałata -pomidor -szynka z indyka -rzodkiewka białko: 13,5 ; Tłuszcz: 1,55; Węglowodany: 25,2 lub -jajecznica z 2 jaj -1/2 pomidora / papryki surowej białko: 22,2; [...]
Witam wszystkich.Moglby mi ktos rozpisac cykl Deca+ wino? tzn...mam 10x2ml Deca pronabol + Vinstrol depot i do tego clmid.chcialbym wiedziec Co w jakich ilosciach brac i w jakie dni...dorzucic do tego jesczze tescia kilka strzalow?? dziekuje z gory za wszystkie odpowiedzi.Dodam to ze pisze w imienu kolegi. [...]
Co mam zrobić aby szybko stracić kg. i obwód w udach i na brzuchu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu w-f. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 79kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA: 108cm UDO: 56cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: ok. 210g WEGLOWDANY: ok. 400g TLUSZCZ: ok. 90g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 60-70 minut 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% ---- 12.TENDENCJA [...]
Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 83~84Kg Staż: 3 lata Cykle na mono: 2 za mną Kupiłem sobie z promocji w sklepie sfd: Cell Pump Biogenix 665 g + Creatine Met-rx Powder 400 g Do tego dokupiłem sobie l-glutamine T6 z treca, chciałbym żebyście mi doradzili jak to brać żeby efekty były jak najlepsze.
Witam przedświątecznie!javascript: test(''); Właśnie zabrałam się do rozpisania diety, którą chciałabym zacząć po świętach. Moim celem jest zrzucenie 8 kg, oraz pozbycie się "ukochanego" tłuszczyku. Nie wiem czy aby nie przesadziłam trochę z tą redukcją, ale jakoś tak mi się ubzdurało, że chcę ważyć te 45 kilo javascript: test(''); Plan rozpisuję [...]
!!!! Test niesponsorowany !!!! 1.Wstęp Witam wszystkich, w tym temacie będziecie mogli śledzić moje poczynania treningowe, oraz zobaczyć działanie takich suplementów jak Super Charge, Anabolic Window, no i mono ale to już w mniejszym stopniu . 2.Dane Wiek: 17 lat Staż treningowy: ~1,5 roku Waga: 78,2kg Wzrost: 178cm Biceps L-36,3cm P-36,5cm [...]
wczoraj wziąłem książkę "kulturystyka dla każdego" i zacząłem układać nowy plan proszę o sprawdzenie czy on jest z sensem i czy sie w ogóle nadaje :) wiek 16 lat wzrost 192 cm waga 79 kg staż prawie 2 lata z tego 1 roku nie można nazwać ćwiczeniem ;p cel masa i siła (bardziej mi na tym pierwszym zależy ;p) Pon Klatka -wyciskanie sztangielek lub [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:? UDO: 64 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deca meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] jestem chudy. Naprawdę chudy. Widać zeberka i mosteczek ;[;[. Chciałbym przytyć. Minimum 10-15 kg. Chciałbym też zacząć ćwiczyć hantelkami, brzuszki itp. tylko czy na to mój wiek jest wystarczający?? Chodzi mi czy nie przestane rosnąć od ćwiczeń hantlami?? Stosuję też co jakiś czas ABGYMINIC, ale boje sie uzywać czesciej bo nie wiem czy on jest [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu jest dla mnie najlepszy. Mój staż to 6 miesięcy. Wiek; 17 Cel:Masa i siła waga: 68 kg ;/ Z gory dziękuje za odp.
najpierw ankieta 1.WIEK: 27 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: nie mierzył TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5,5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2. enan 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 3 cykl sucha masa miesniowa dobrej jakosci 4 [...]
Witam . Postanowilem zrzucic pare kilogramow i zastanawiam sie nad kupnem nastepujacych supli : - Bialko - Hmb Mega kaps - Thermo speed - Lecytyna - tauryna czy ktos moze mi dac znac czy to dobre polaczenie i jezeli tak to ile i czego potrzebuej. Moge przeznaczyc ok 800 zl na te suple prosze o porade co jak i z czym :) thx Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, od razu na początku mówię że nigdy nie miałem doczynienia z siłownią czy stałym treningiem. Jestem pracownikiem fizycznym i chciałbym aby mi troche bicepsy i tricepsy urosły. Wykonuję takie cwiczenia: stojąc w pozycji wyprostowanej podnoszę metalową oś (ok 23kg) 4 serie po 25 powtórzeń co 2 dni. Robie też pompki codziennie 4 serie po 15 [...]
Witam, chcę schudnąć oraz wypracować sobie jako taką umięśnioną sylwetkę. Chciałbym w miesiąc zwalić chociaż 4-5 kg. Chodzę 6 razy w tygodniu na siłkę, myślałem, żeby do tego dorzucić bieganie codziennie rano i wieczorem (ewentualnie wieczorem długie spacery) oraz aerobiczna 6 Weidera na brzuch w weekendy rower. Co do jedzenia, staram się nie jeść [...]
Witam wszystkich... A mianowicie... potrzebuje pomocy poniewaz , mój plan treningowy stał sie mało korzystny od dłuzszego czasu chyba dla tego ze stosuje go az ponad rok ,opiera on sie na zasadach Weidera.Grupy miesniowe łacze w sposób .Gdy próbowałem go zmienic to zawsze zmieniałem cwiczenia i nic wiecej no czasem ilosc powtórzen.Prosze o [...]
witam. swój czas spedzalem w dzale odzywianie, tu od jakiegoś czasu czytam wasze posty i mam pytanie: jestem w 6 dniu na metce (20mg/dzień) i zastanawiam sie czy jechac dalej. poniewasz mam problemy ze snem, czesto boli mnie tył głowu i dwa razy delikatnie krew z nosa poszła. czy to podwyższone ciśnienie? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 103 3.WZROST: 176 [...]
TEST/mnkk-jak najwięcej masy :-)/SC+AW+MONO
